Mi is a pilates?
„A Contrology (pilates) megteremti a test, a tudat és a lélek tökéletes egységét. Egyenletesen fejleszti az egész tested, helyreállítja a rossz testtartásod, növeli a fizikai erőnléted, felpezsdíti az elméd, és emelkedetté teszi a lelked.
Alkalmassá tesz arra, hogy rendszeres napi tevékenységeid könnyedén és tökéletesen láthasd el. Ugyanakkor roppant energiatartalékokkal lát el a sportoláshoz, a pihenéshez, és a váratlan események kezeléséhez. Azzal a céllal eszeltem ki és teszteltem, hogy megfelelően és tudományos alapossággal dolgozhassam meg a test minden egyes izmát, így javuljon a vérkeringés, a véráram több és jobb vért szállíthasson, és a tested minden egyes rostját és szövetét táplálja.””
Saját és vendégeim egybehangzó véleménye alapján mindezek a gyakorlatban, a „való világban” is így működnek.
A jelenléti óráim ideális helyszínét Budapesten még nem találtam meg.
Kedves Olvasó! Ha van egy jó hely a 13. kerületben, amit szívesen javasolnál erre a célra, kérlek írd meg emailben.
Kinek ajánlott a pilates?
- Minden korosztálynak, fiatalnak, idősebbnek, kismamáknak, nagymamáknak…
- Edzettségre való tekintet nélkül bármikor elkezdhető.
- Férfiaknak és nőknek egyaránt
Mikor gyere pilates órára ?
Ha szeretnél:
- sportos, vékony, esztétikus testalkatot,
- szép testtartást,
- tudatosan mozogni és lélegezni és ezáltal növelni a teljesítőképességed és javítani az ellazulást,
- harmonikusan váltakozó, erősítő-nyújtó gyakorlatokat,
- fájdalommentes, mozgékony gerincet, csípő- és váll izületet
- kellemes helyen, jó társaságban, családias körülmények között mozogni, sportolni.
Mikor lesz a pilates módszernek eredménye?
„Közérzeted 10 alkalom után jelentősen javul, tested 20 óra után megszépül, és 30 óra után teljesen átalakul..."
Melyik órát válaszd?
Gyere a csoportos pilates órára, ha:
- társaságban szeretsz edzeni
- segít és motivál a „csapatszellem”
- matracos edzésre vágysz
- szeretnéd megismerni az eszközöket
- szánsz 60 perced csak magadra
- szabaddá teszed a szerda estét (tudod, csak 1 órára)
- igényes, szép környezetben, jelenléti edzést választanál
- fontosnak tartod a képzett edző személyes jelenlétét és korrekciós javaslatai a saját mozgásodat illetően
Kezdő szint
Az abszolút kezdődnek, akik most kezdenek ismerkedni a pilatesszel, akik lassabban szeretnének vagy tudnak indulni és haladni, vagy valamilyen betegségből, sérülésből, vagy hasi-, gerinc-, protézis-, vállövet érintő- (pl. emlőrák) műtétek után gyógyulnak.
Középhaladó szint
Kezdőknek, újrakezdőknek 30-50 pilates óráig.
Haladó szint
Középhaladóknak, haladóknak 30 pilates órától.
A pilates története (ahogy a Wikipédia írja)
A pilates módszer nevét megalkotója, Joseph Hubertus Pilates után kapta, aki Németországban, Düsseldorf mellett született 1883-ban. Születése óta angolkórban, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedett. Ennek hatására Pilates az életét már egészen korán a sportolásnak és az egészséges test kialakításának szentelte: gimnasztikázott, testépített, jógázott – ennek az eltökéltségnek az eredményeképpen már 14 évesen anatómiai rajzokhoz állt modellt.
Pilates 1912-ben Angliába költözött, bokszolóként, cirkuszi előadóként és önvédelmi sport oktatóként dolgozott. A világháború kirobbanásakor a német állampolgárokat, így Pilatest is, internálták, és ezalatt, a Man-szigeten kezdte el kialakítani módszerét. Honfitársai, akiken „gyakorolt”, a testedzésnek köszönhetően megerősödtek fizikailag, és elkerülték azt az irtózatos spanyolnáthát, amely ezreket ölt meg.
1926-ban Pilates az USA-ba költözött, az oda tartó hajóúton ismerkedett meg későbbi társával, Clarával, akinek segítségével kialakította a „Contrology”-nak (=kontroll) nevezett módszerét, és megnyitotta fitness termét a New York-i Balett épületében. Kora legnagyobb táncosai és táncoktatói jártak hozzá, hogy a „Contrology” módszer segítségével szép alakra és hihetetlen ruganyosságra tegyenek szert. Ezután 40 év „aranykor” következett Pilates életében és munkásságában. Haláláig fejlesztette módszerét, összeállított több száz ma is használt gyakorlatot (melyek gyűjteménye Pilates „basic” vagy „true” irányzat néven ismert), és számos gépet alkotott meg. Pilates 87 évesen hunyt el. Módszerét halála után nevezték el pilates módszernek.
A pilates alapelvei
- összpontosítás: tudatunk irányítja a testünket
- központosítás: erőközpont aktiválása
- kontroll: ellenőrizzük a testet, a tudatot és a légzést
- légzés: teljes kilégzés utáni teljes belégzés természetes ritmusban
- flow: könnyed, áramló mozdulatok
- a gyakorlatok pontos kivitelezése: nemcsak az számít, hogy mit teszünk, hanem az is hogyan, a pilates órán minden mozdulatnak megvan a célja.
